ЧТО ТАКОЕ АФФИРМАЦИИ

Вы решаете, что Вам делать и кем быть, а не те установки, которые долгое время не позволяли Вам обрести истинную свободу.

Как это сделать? В этом нам могут помочь – аффирмации.

Что такое аффирмации?

По своей сути, аффирмация – это четко выраженное утверждение, констатирующее тот или иной факт. Главным образом, понятие «аффирмация» применимо к практике позитивного мышления, воспитав в себе привычку «позитивного ментального отношения» и подкрепив его аффирмациями, можно добиться успеха в любой сфере жизни.

Аффирмациями мы выражаем и упрочиваем свои убеждения и взгляд на мир. Применимо к практике позитивного ментального отношения, аффирмация – это тщательно продуманное заявление, отраженное также в письменном виде, которое необходимо изо дня в день повторять, сопровождая соответствующими эмоциями – словно то, что вы говорите, уже стало реальностью. Для максимальной эффективности аффирмацию лучше сформулировать в настоящем времени, позитивно и четко, а также зарядить ее эмоционально.

 В чем секрет действенности аффирмаций

С момента, как наш мозг начинает развиваться, мы все более и более осознанно воспринимаем и себя, и окружающий мир. Этот процесс называется  обучением. Мозг задействует все чувства, собирая информацию обо всем, что происходит вокруг, и анализирует полученные данные с самых разных точек зрения: насколько эта информация для нас полезна или вредна, насколько она приятна или напротив, способна причинить боль. Нужна ли она нам вообще и в какой степени? Какие чувства она в нас пробуждает? Ответы на эти вопросы помогают мозгу выработать верную стратегию действия и отреагировать соответственно ситуации – так он заставляет нас бежать или наоборот отвоевывать свое. Это первый этап познания, который мы проходим всякий раз, когда мозг сталкивается с чем-то доселе неведомым.

Только представьте, все эти вопросы проносятся в нашем мозгу каждую секунду, сопровождая каждое осознанное действие. Но самое удивительное в работе мозга – это не первый, а второй этап познания, который начинается после того, как мозг проанализировал информацию и выработал адекватную реакцию. На следующем этапе сознание уступает подсознанию, позволяя ему управлять нами.

Наше подсознание – потрясающий инструмент, обеспечивающий эффективную работу мозга. Зная, что сознанию и так приходится СЛИШКОМ много работать, оно пытается везде влезть со своей помощью и проконтролировать вещи, которые мы часто повторяем или делаем на автомате, таким образом, снимая с сознания часть его полномочий и давая ему заслуженный отдых. Подсознание отслеживает все решения, принятые сознанием. Затем схема наших действий записывается на подкорку и хранится там до того момента, пока снова нам не понадобится.

Подсознание на самом деле – трудоголик и перфекционист, даже сверх меры. Оно не просто следит за процессами, происходящими в сознании, оно навязывает ему готовую схему действий, исходя из прошлых опытов, помогая принять верное, с его точки зрения, решение. «Нечто подобное уже случалось ранее, и ты отреагировал таким образом. Почему бы не сделать то же самое и сейчас?» Само по себе подсознание неспособно принять решение. Оно слепо доверяет выбору сознания в прошлый раз и принимает его в качестве идеальной реакции на ситуацию, облегчая решение проблемы в будущем.

Этапы нейронной перестройки

1. Создайте новый ментальный и физический образ, который бы вас вдохновлял. Четко выразите свои цели и подкрепите их соответствующими эмоциями.

2. Сформулируйте мощные заявления и аффирмации, поддерживающие ваше новое видение.

3. Можете сделать портфолио с использованием письменного, визуального или аудио материала, воздействующего на подсознание.

4. Ежедневно практикуйте техники нейронной перестройки: 3 раза в день (утром, вечером и в середине дня) по 5-7 минут созерцайте фотографии, прокручивайте в голове вдохновляющие ролики, повторяйте записанные на ламинированные карточки аффирмации.

5. Используйте различные нейротехнологии, чтобы усилить эти образы в течение дня, где-то от семи до тридцати минут в течение суток.

6. Ежедневно медитируйте.